開催日：2022/3末
コース：淀川河川敷
・フラット河川沿いを走るストレートなコースを、行って帰ってくるを2往復
・橋を渡る時の坂道
初記録：6:00’00 (最終締切ちょうどでゴール)
きっかけ
・2021/10にトライアスロンショートディスタンス(トータル距離25kmくらい)に参加したので、次はフルマラソン(42km)やってみたいという思いから
・正月に駅伝を見ていてやる気になった
主な練習
練習方法分からず、YouTubeやBlogで検索。
・期間 3ヶ月
・週に2〜3回 5キロ〜10キロ
・週間総距離 10キロ〜20キロ
・最長距離 20キロくらい
・最長時間 2:30’00くらい (足バキバキで全く動けず)
結果
・ナメてた
・当日天候快晴 日焼け対策なしで顔が痛い
・服装 インナーヒートテック Tシャツ パッチ 半パン ルルレモンのカバン ヘアターバン
(3月で前日は寒かった、が、当日は気温15℃くらいまで上がってた)
・参加者500人くらい ほぼ経験者
走り
20キロまで調子良く
20キロ過ぎで一気に「股関節」が最初にきた
次に「太もも」「尻」「肩」「ふくらはぎ」つりそうになる。
歩いてしまうと次走れなくなる。
一度歩くと身体の姿勢がおかしくてあちこちつりそうになる
すると今度走れなくて歩けもしなくて、感じたことのない身体の感覚になる。
(初めての身体的感覚だった。)
今後の対策
・まずそもそも走り込みが足りない
・走る姿勢も悪い
・自分の力に合う練習メニューを組む
4年後に今2026年
・自分のオーバートレーニングになる走力が分かるようになった
(週間総距離の約30%は無理なく走れる距離である)
・シューズも違う
(今はadidas アディゼロが調子いい)
・パンばかり食べてるとお腹張る
・ストレッチ重要 特に背中、もも裏
