9月run 2025神戸マラソン

残り46Days

目標

・10キロをラクに走れるようになる
・週間走距離150キロ 1週間約35キロ
・スクワット100回 腕立て100回 腹筋100回

練習

・朝ラン2〜4キロ
・夜ラン7〜10キロ

結果

・17日 総距離132キロ
・10キロはだいぶラク。次の日の影響も少ない
・片足スクワット40回でプルプル 腕立て70回 腹筋40回

気づき

・片足スクワット100回出来るようになったら、だいぶ脚つくれんちゃう?
・15キロで脚キツくなる
・腹筋と腕立ても大事

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

Hiro (Hiroyuki Uehara)
Hair Artist
Precision Cutting from Japan

1988年生まれ。
関西美容専門学校卒業:学生時代に数々コンテストに参加しヨーロッパ公費留学生に選抜。学内コンテストで受賞あり。
神戸三宮Hair salon:サロンワーク、ステージヘアーショー、ヘアモデル撮影。
大阪摂津Hair salon:サロンワーク、店内マネジメント、ヘアメイクコンテスト受賞、カットコンテスト受賞。6年間店長を務め、年間約1300人のお客様の髪・頭皮を担当。
大阪茨木AIRYVEIL:自身のブランディングヘアサロン「AIRYVEIL」を開業。「大人女性のためのプライベートサロン」をコンセプトに、頭皮ケアからエイジレスなヘアスタイルまで年齢を重ねていくほどに綺麗になるご提案をしています。

目次