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サブ4達成トレーニング まずは基礎走力 ・1キロ、6分30秒〜7分ペースで120分(2時間)走り続けられる走力。 ペース走 キロ5‘00〜6’00で10〜15km走れる。 筋トレ お尻、ハムストリング、前ももの筋力スクワット100回は出来るくらい 大会前期間別メニュー 3〜4...

菌ちゃん畝 2nd 玉ねぎ ほうれん草　収穫 じゃがいも レタス

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2026.1.18 十津川マラソン 奈良県十津川村参加500人ゲストランナー福士佳代子さんレンタカーで約3時間宿舎「やまとや」1泊　夜、朝ごはんつき1万円温泉「泉の湯」 結果 7位　44分44秒［約キロ4分30秒］ 「やまとや」からの景色 「やまとや」 「やまとや」...

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開催日：2022/3末 コース：淀川河川敷　・フラット河川沿いを走るストレートなコースを、行って帰ってくるを2往復・橋を渡る時の坂道 初記録：6:00'00 (最終締切ちょうどでゴール) きっかけ ・2021/10にトライアスロンショートディスタンス(トータル距離25...

開催日：2025/11/16 コース 結論 現実は甘くない 走り終えて、大会に向けて取り組んできたトレーニングを振り返ってみた。 去年はコレくらいで走れたから、今回もコレくらいかな。という、どんぶり勘定な計画をして練習をしていた、、、 結果：現状維持 去...

髪がパサつく、うねる、細くなってきた。そんな悩みを感じたとき、多くの人はシャンプーやトリートメントを変えようとします。 でも美容師として長年お客様の髪を見続けてきて、僕が強く感じていることがあります。 髪は原因ではなく、体の内側の状態が表...