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11月run

RUN

目標

・20キロ走1本
・30キロ走1本：20キロと10キロで分けてもok
・本番目標タイムサブ5
・30キロまで頑張り過ぎない

練習

・腕振り筋トレ
・片足スクワット
・大橋さんとランニング
・25キロ走2本平均キロ6‘30
・1週間にノドが不調

結果

●神戸マラソン　5:30‘くらい
・25キロ地点から前腿がキツくなり足が持ち上がらなくなった
・股関節も痛くなり、前に出したくても出ない

気づき

・2週間前に25キロ走2本した
20キロ超えたあたりで足が上がらなくなってくる
20キロを間30分でも休んで良いから、もう20キロを1日で走ってみると、完走度が変わるかもしれない。

大会後の気づき

・去年をなぞる練習をしても結果はさほど変わらない
・前腿、股関節、中臀筋が今回の弱点だった
・サブ5についていけなかった

今後の練習

・月に1〜2回25キロ走する

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この記事を書いた人

上原宏幸のアバター 上原宏幸

Hiro (Hiroyuki Uehara)
Hair Artist
Precision Cutting from Japan

1988年生まれ。
関西美容専門学校卒業：学生時代に数々コンテストに参加しヨーロッパ公費留学生に選抜。学内コンテストで受賞あり。
神戸三宮Hair salon：サロンワーク、ステージヘアーショー、ヘアモデル撮影。
大阪摂津Hair salon：サロンワーク、店内マネジメント、ヘアメイクコンテスト受賞、カットコンテスト受賞。６年間店長を務め、年間約1300人のお客様の髪・頭皮を担当。
大阪茨木AIRYVEIL：自身のブランディングヘアサロン「AIRYVEIL」を開業。「大人女性のためのプライベートサロン」をコンセプトに、頭皮ケアからエイジレスなヘアスタイルまで年齢を重ねていくほどに綺麗になるご提案をしています。

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