RUN– category –

目標 練習 ・片足スクワット40×2セット ・週間60キロ ・LSD20キロ 結果 ・体調崩し1週間ランニングなし ・大会まであと30日 気づき

残り46Days 目標 ・10キロをラクに走れるようになる・週間走距離150キロ　1週間約35キロ・スクワット100回　腕立て100回　腹筋100回 練習 ・朝ラン2〜4キロ・夜ラン7〜10キロ 結果 ・17日　総距離132キロ・10キロはだいぶラク。次の日の影響も少ない・片足...