2025年– date –

目標 ・20キロ走1本・30キロ走1本：20キロと10キロで分けてもok・本番目標タイムサブ5・30キロまで頑張り過ぎない 練習 ・腕振り筋トレ・片足スクワット・大橋さんとランニング 結果 気づき

ジャーナリングをしてみよう ・日々の習慣化のために・継続したいことを視覚的に確認するために・直感的に見て、積み上げを確認できそうな予感・メンタルも記録して、安定した状態を維持できそう・なんとか3ヶ月続けてみよう 10月やってみた乾燥 ・客観的...

植えたもの ブロッコリー(苗)大根(タネ)

MEMO 判断すること自分はできると思いたいできる人と思われたい自信がない 「慢」というビョーキ p63慢とはいわば、「自分の価値にこだわる心」。実は、傲慢さやプライド、虚栄心、さらには劣等感や「自信がない」という思いも、慢に当たります。 p64人間...

目標タスク ・片足スクワット40×2セット◎・週間60キロ・LSD20キロ◎ 練習 ・20キロ走・MIZUNOランステ参加初級・片足スクワット 結果 ・体調崩し1週間ランニングなし・大会まであと30日 気づき ・去年も20キロ辺りで股関節痛くなりそうだったから“バファリ...

残り46Days 目標 ・10キロをラクに走れるようになる・週間走距離150キロ　1週間約35キロ・スクワット100回　腕立て100回　腹筋100回 練習 ・朝ラン2〜4キロ・夜ラン7〜10キロ 結果 ・17日　総距離132キロ・10キロはだいぶラク。次の日の影響も少ない・片足...

縮毛矯正をかけ続けてこれまでずっと過ごしこられたお客様。 白髪染めもするし、このままでは髪が傷んでしまうのでは？と、不安を感じて困っていました。 そこでAIRYVEILでご相談いただいた所、「くせ毛を活かすことが出来ますよ◎」「カールを出しても変で...